Ana Menü Android Telefon Yazılım Rom Destek Teknoloji Sitesi

Bikinilerinizi Giymeye Hazır Olun[/i]







   



Kendinizi bikininizle salınarak yürümeye hazır hissediyor musunuz ?





 

  Üzerindeki pareodan kurtulur kurtulmaz kendini havuza atanlardan  mısınız? Yoksa kalabalık plajlarda güneşlenmeyi sevmiyorum" diyenlerden  mi? Ya da sahilde bikinilerle yürüyüş yapmanın pek de keyifli olmadığını  düşünenlerdensiniz...





  Bırakın kendinize bahaneler ve kaçış planları yaratmayı. Bu yaz özgürce  bikini giymenin keyfini yaşayın. Tatile çok az mı vakit kalmış? Hiç  problem değil!  







Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap







Sezonun  en gözde  renklerinden bikinilerinizi şimdiden hazır edin. Çünkü son  dakika  harekatımızla hepsini en iyi şekilde sergileyecek olan sizsiniz.  





Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap







Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap









Yağ hücreleri harekete geçiyor



 

Hafif ve orta dereceli selülitleri yok etmek için masaj yapmak oldukça  faydalı. Çünkü masaj sayesinde kan dolaşımı hızlanır, problemli  bölgelere oksijen ulaşmış olur. Bu sayede buradaki yağ yakımı da  hızlanmış olur. Hücre duvarları daha geçirgen hale gelir, fazla su ve  toksik maddeler atılır. En hareketsiz yağ hücresi bile kış uykusundan  uyanmış olur, incelir ve dışarıya bombe şeklinde kötü bir görüntü  oluşturmaz.



  Masajın başka bir olumlu tarafı İse, oksitosin hormonu salgılanmasını  artırmasıdır. Bu hormonun salgılanması, selülitlerimiz olsa bile  kendimizi iyi hissetmemizi sağlar.





Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap





Masaj yapmak için önce yardımcı elemanlarınızdan bir takım oluşturmalısınız





Masaj yapmak için bir vücut fırçası, liften bir eldiven, masaj rulosu ve an-ti selülit kremi. İşte hepsi bu kadar!



  Öncelikle problemli bölgelerinize beş dakika boyunca ruloyla masaj  yapın. Ardından selülit kreminizi iyice yedirin. Kreminizi sabah ve  akşam olmak üzere, günde iki kez uygulamaya gayret göstermelisiniz.  Masaj aleti yerine ellerinizi kullanmayı tercih ediyorsanız, vücuttaki  fazla suyun atılmasını hızlandıran birkaç hareket söyleyebiliriz.



  Öncelikle göbek deliğinizin çevresinde, saat yönünde ve 1 dakika  boyunca daireler çizin. Daha sonra karnınıza ve kalçalarınıza minik  çimdikler atın. Çimdik masajını aşağıdan yukarıya doğru yapabilirsiniz.  Ardından basenlere geçin. İki elinizin avuçlarıyla dizden kalçaya doğru  çekin, sonra da avuçlarınızın çıkık kısımlarıyla basınç uygulayın. Bunu  yaparken cildinizin hafifçe kızarması gerekiyor.  





Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap Spor yaparak sıkılaşın



 

Kremler sürebilir, dengeli beslenebilirsiniz. Ama hiç spor yapmadan ne  yazık ki selülitlerinizden kurtulamazsınız. Ancak programlı bir  egzersizle vücuttaki fazla yağlanmadan kurtulabilirsiniz. Kurala göre,  kaslar ne kadar fazlaysa selülit oluşması için o kadar az yer kalır.  Düzenli olarak egzersiz yapan kişiler yağlarını çok daha hızlı  yakabilirler. Dolayısıyla ofiste yenen çikolatanın ya da akşam  yemeğindeki pizzanın etkisi çok daha hafif olur.



  Sürekli spor yaparak kaslarınızın vücut çalışanlarınki kadar belirgin  olacağından korkmayın. Çünkü kadın kasları erkeklerinki kadar hızlı  gelişmez. Ara sıra ama yoğun yapılan egzersizler yerine sık ama hafif  egzersizler yapmayı tercih edin. Kaslarınızın dinlenmesi için mutlaka  molalar verin. Haftada üç gün spor yapmak yeterli olacaktır.



  Bisiklete binmek ve koşmak selülitten kurtulmak İçin en ideal sporlar  arasında. İkisinde de bacak ve kalça kasları yoğun bir şekilde  çalıştırılır. Spor yapmaktan pek hoşlanmıyorsanız, yüzmeyi ve havuz  jimnastiğini de deneyebilirsiniz. Suyun kaldırma gücüyle bir yandan  vücut ağırlığının sadece yüzde 10'u hissedildiği için eklemler zarar  görmez, diğer yandan suyun basıncı dokular üzerinde etki yapar. Böylece  bacaklarınızda varis ve selülit oluşmaz.  





Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapBeslenme düzeninizi değiştirin



 Selülitten  kurtulmak için tedavinin yanı sıra beslenmeye dikkat etmek de  önemlidir. Ancak selülit diyeti ile zayıflama diyetleri farklıdır.  Zayıflamak amacıyla düşük kalorili bir diyet yapıldığı zaman, önce aktif  yağ dokuları erir. Örneğin karında veya omuzlardaki yağlar gibi.  Selülit temelde bir yağ hücresi olsa da yapısı bozulduğu için erimesi  kolay değildir. Zayıflama rejimleriyle aktif yağdokular erirken  selülitler yerli yerinde kalır. Bu nedenle, başlıca sorunu selülit olan  kadınlara, fazla kilo vermelerine yol açacak bir diyet yapmaları  önerilmez. Selülit tedavisi için daha özel bir diyet tavsiye edilir.





Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap

Selülit diyeti



 â€¢ Kilonuzu korumaya özen gösterin.



 â€¢ Tuz ve şeker tüketimini azaltın.



 â€¢ Yağ tüketimini de azaltın.



 â€¢ Doymamış yağları, yani başta zeytinyağı olmak üzere sıvı bitkisel yağları kullanın.



 â€¢ Elinizden geldiği kadar çok miktarda balık yiyin.



 â€¢ Bol bol taze sebze, meyve ve lifli gıdalar tüketin.



 â€¢ Sebzeleri mümkün olduğu kadar çiğ olarak yemeye çalışın veya çok az pişirin.



 â€¢ Turp, maydanoz, kereviz, çilek ve kabuklu pirinç vücudun fazla suyu atmasına yardımcı olur.



 â€¢ Baklagilleri sofranızdan eksik etmeyin.



 â€¢ Hayvansal proteinler ile karbonhidratları aynı öğünde yemeyin.



 â€¢  Kahve, çay, kola, soda gibi içecekleri mümkün olduğu kadar az tüketin.  Diyet olanlarına da itibar etmeyin. Bu tip içeceklerin tümü selülit  oluşumuna neden olan sıvı birikimini artırır.



 â€¢ Yemek ile meyve tüketimi arasında en az iki saat geçmesini bekleyin.
Linkback: Bikinilerinizi Giymeye Hazır Olun